Sophrologie et gestion du stress
En quoi la sophrologie peut aider à gérer son stress ?
Qui peut prétendre n'avoir jamais fait l'expérience d'un moment stressant de nos jours ?
Très peu de personnes, et même cela semble de plus en plus rare. Le stress s'est insidieusement imposé comme l'un des maux caractéristiques de notre époque, affectant souvent les individus dès leur plus jeune âge et persistant tout au long de leur vie professionnelle.
Les adolescents et les étudiants, en particulier, peuvent vivre des périodes d'examens extrêmement difficiles. Entre la charge de travail intense, les heures de révision et l'accumulation du stress tant sur le plan mental que physique, ces moments peuvent devenir particulièrement éprouvants.
Cependant, le stress ne se limite pas à cette période de la vie ; il persiste également dans le monde professionnel, prenant différentes formes telles que la prise de parole en public ou la pression au travail.
L'approche de la sophrologie offre à la personne la possibilité, dans un premier temps, de prendre conscience de son corps et de ses sensations. Souvent, le stress peut se manifester physiquement, avec des symptômes tels que des maux de ventre ou une gorge nouée. Il devient alors essentiel d'être attentif aux signaux que notre corps nous envoie afin de mieux comprendre et éliminer le stress qui s'y accumule.
En travaillant avec votre respiration, différents exercices la sophrologie offre la possibilité de libérer les tensions du corps, qu'elles soient d'ordre physique, musculaire, mental ou émotionnel.
En tant que spécialiste de la gestion du stress, je guide chaque individu à travers un protocole personnalisé, adapté à ses besoins spécifiques.
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie, créée en 1960 par Alfonso Caycedo, est une médecine douce psychocorporelle qui vise l'équilibre entre le corps et l'esprit.
Elle tire son étymologie du grec, se composant de "SOS" signifiant paix, harmonie, sérénité, de "PHREN" évoquant l'esprit
et la conscience, et enfin de "LOGOS" représentant la science et l'étude.
Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne, a développé cette discipline suite à son constat des traitements sévères infligés aux patients en clinique psychiatrique, tels que les électrochocs et le coma insulinique. Interrogatif quant à l'existence de méthodes plus humaines, il s'est penché sur la conscience et a exploré diverses traditions orientales, notamment le yoga, le zen japonais et le bouddhisme, s'en inspirant ultérieurement pour concevoir la sophrologie.
Intégrant diverses techniques, la sophrologie englobe des approches telles que les techniques de respiration et de visualisation, la méthode Coué, la phénoménologie, le training autogène de Schultz, ainsi que la relaxation progressive de Jacobson.
La sophrologie se révèle bénéfique dans de nombreuses situations, que ce soit pour renforcer la confiance en soi, cesser de fumer, préparer des examens, ou accompagner l'accouchement.
En fonction des objectifs individuels, le sophrologue élabore un protocole sur mesure, guidant la personne à travers plusieurs séances vers la concrétisation de ses aspirations. Comme le souligne Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie, "Prends soin de ton cœur et ton cœur prendra soin de ta vie".
Quand pratiquer la sophrologie ?
La pratique de la sophrologie a de nombreux bienfaits. Elle favorise l'écoute de soi, le lâcher prise, la détente physique et mentale.
La préparation mentale avec la sophrologie est très bénéfique pour se préparer à l'accouchement, ainsi que dans le domaine du sport.
Apprendre à relâcher la pression avec la respiration, la visualisation, avec des techniques de relaxation dynamique est très utile dans de nombreuse situations, lors d'un burn out par exemple.
La sophrologie s'adapte à tous, elle est également bénefiques :
-
pour les troubles du sommeil
-
en accompagnement avec un choc émotionnel
-
pour aider dans le sevrage d'une addiction
-
pour aider à prendre confiance en soi
-
gérer son stress avant les examens ou avant de prendre la parole en public
-
pour aider à vaincre les phobies, les angoisses
-
pour se préparer à l'accouchement, accompagner lors d'un post-partum
Les exercices réalisées durant les séances sont adaptés à chaque personne lors d'un accompagnement personnalisé. De plus, tous les exercices peuvent être réalisés à la maison au rythme de chacun. La pratique régulière de la sophrologie favorise les résultats.
Cours collectif de sophrologie
Une nouveauté pour septembre 2023 !
Ce sera tous les mercredi durant l'année scolaire à 18h30 au 37 avenue Elie Rossignol à Montans.
Au programme :
-
Découvrir la sophrologie grâce à la respiration et la visualisation.
-
Exercice de relaxation, de lâcher prise.
-
Apprendre à se détendre physiquement et mentalement.
La séance est à 10 euros par personne.
Vous pouvez réserver votre place directement sur https://www.resalib.fr/praticien/64458-harmony-baby-sophrologue-montans#newrdvmodal
Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
La durée d'une séance est d'une heure, débutant par une phase initiale d'échange afin de cerner l'objectif de votre suivi en sophrologie.
Ensuite, vient le moment de la pratique de la sophrologie, généralement en position debout ou assise. Toutefois, la sophrologie s'ajuste à chacun et peut également être pratiquée en position allongée si nécessaire.
Pendant la séance, en fonction de vos objectifs, je vous guiderai à travers des exercices de respiration, de visualisation, ainsi que des exercices de décontraction musculaire.
La séance se conclura par un temps d'échange, où vous pourrez exprimer vos ressentis et perceptions.
Je consulte sur rendez-vous exclusivement, accueillant les adultes ainsi que les enfants âgés de plus de 10 ans.
Mon engagement est d'accompagner les individus avec bienveillance, respect et simplicité.
Il est important de souligner que en aucun cas, une séance de sophrologie ne saurait se substituer à un avis médical.
Prendre rendez-vous